在台灣當女生,應該是超幸福的一件事~

有個美國朋友來台灣三天,有天在逛百貨公司的時候冒出一句:『You guys are whipped!』

就是說他覺得台灣的男人對女生的貼心簡直到了像男樸的地步 (挑眉~)

哈哈!仔細想想,台灣的男生真的很貼心,逛街會幫女友提包包、吃熱的會幫女生吹涼、大半夜的幫女生買宵夜,哪個國家的女生有這麼好的待遇呢?

但有一件事男生完全幫不上忙。。。。

沒錯!!!
就是生理痛!!!

生理期的痛通常不是只有剛來的那幾天,有的人在經期的前一個禮拜就開始不舒服,水腫、胸部、腹部漲痛、情緒低落、腰酸、容易疲倦、睡不著等等,這就是俗稱的『經前症候群』(PMS)。

小野的狀況是:生理期常常延後,導致PMS的時間特別長,一個月扣掉7天生理期,14天以上有PMS的症狀,只有不到一個星期是身體健康的狀態。胸部有時會漲到1個罩杯以上,聽起來很棒?!小野可以感受到乳牛漲奶痛到跪到地上的感覺,非常的不舒服,洗澡都不敢碰到!!不然就是因為腹部漲牛仔褲緊得很難過~那個來的時候痛到冒冷汗、站不起來。訪遍中彰名醫都只能短暫改善,前後大概看了10年的中醫,每一次吃中藥至少持續吃半年,所有養生的飲食、作息都乖乖照著醫生的指示去做,但還是好不了!

通常調理經期的中藥的藥性都偏溫、熱,常常吃得口乾舌燥,卻又不得不吃,除了很花錢之外,每週預計看醫生的時間也只能在診所排隊,什麼約會都不能排~(嘆)

那時候在想:難道我一輩子都要這樣嗎?

小野找了很多書,試過很多方法,這些是我覺得很有效的東西,讓我擺脫長期看醫生的困擾,跟有大家一起分享^^

Step 1 日常調養

一、請作息正常:最好11點以前入睡。

二、飲食健康:不煙少酒,冷、冰品、寒涼、刺激的食物要避免。根據中醫說法,食物有寒性跟溫性之分。寒性食物會讓經血凝滯,經期最好別吃。相反的,多吃溫性食物,經血較易排出,也可幫助血液循環、加速新陳代謝。

寒性食物》冰品、苦瓜、西瓜、絲瓜、水梨、橘子、葡萄柚、柿子、海帶、蕃茄、茄子、菇類、蛤蜊、牡蠣等。

溫性食物》龍眼、荔枝、榴槤、糯米、芝麻、花生、薑、羊肉等(蔥、蒜、辣椒雖屬此類,但有刺激性,建議少吃)。

三、適當運動:很多女生怕流汗或是懶得動,久坐造成血液循環不良,就很容易經痛。適當的運動可以幫助血液循環,讓經期更順暢。有氧運動、快走、瑜珈都很好。

 這樣做,皮膚會變好,也會養成易瘦體質哦!!如果妳已經乖乖照做卻還是沒辦法讓『好朋友』乖乖聽話,那只好進行下一步~

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Step2 經期前保健食品調養

一、OPC-3(圖上左):促進血液循環、強化血管彈性,對於經前症候群和經痛,效果很顯著。小野以前經期的第1、2天,常常排不出來,即使排出來也是暗紅色的血塊,開始喝了大概兩個禮拜左右,因為忙,也沒注意經期快來,直到『見紅』才發現~竟然如此準時報到!!沒有PMS的痛苦,更奇妙的是-顏色是紅色的!!紅色的!!!是鮮紅色的!!!!!!我興奮的跟我媽大叫,我從沒看過這麼漂亮的顏色 (羞><)

這兩年來我每個月都乖乖喝,過去『好朋友』引起的問題幾乎改善了90%,很推!!

二、莓果配方(圖上中):含有7種高單位的莓果萃取,是很天然的植化素,其中的『石榴萃取』可以幫助調節賀爾蒙,中醫生都會建議更年期的婦女要多補充。我把兩罐用2蓋:2蓋,一次喝240CC的方式沖泡。我想經期會準時,它功不可沒。喝了一段時間後,很多朋友都說我皮膚變好了,我也覺得滑溜溜的,很好摸!!超開心的!!

這兩項都是經期前的調理,就算平常懶得喝,在經期前10天一定也要記得喝~才能才能讓妳有『無感月經』哦!

Step 3 經期調養

桂圓紅棗黑糖飲(圖上右):上班上課沒時間熬,到老街去買整罐熬好的塊狀黑糖塊,生理期間沖泡來喝,幫助溫暖子宮,讓經血排出更順暢。如果妳的體質和小野一樣是容易上火,口乾喉嚨痛的,那大概喝個兩天就好~

如果還是會痛呢?可以試試以下方法:

一、綠油精(圖下中):這個大家不陌生吧?這個是『急救用』!雖然有了上述所有的調養,但有時候還是會發生太累、晚睡或是吃西藥(西藥很寒)等狀況,偶而還是會有點一點經痛,這時候把綠油精塗在子宮外面,對於放鬆、舒緩子宮筋臠效果很好。我試過百花油,可能是沒有綠油精的強烈,效果就不明顯。

不過這招有些刺激,非必要還是少用!

二、熱牛奶+紅糖 :熱熱喝,很舒服又能補充能量,牛奶含有豐富的鈣質,鈣在酸性酸性環境吸收特別好,所以用牛奶的舒緩效果一定比豆漿來得快! 紅糖含有大量的微量礦物質,裡面含的葡萄糖吸收利用率高,可以活血幫助排出。

三、鈣+B群:要喝吸收率高的劑型,一般市面上常見的是錠狀,經過胃酸破壞,吸收率通常都低於10%,再加上消化的時間,通常都需要等到1.5個鐘頭以上才有感覺。等滲透劑型或是液態的鈣的吸收就很快,能比較快速的舒緩不適。

Do not:吃冰!!小野之前聽過一個中醫師的解說,很有道理。
醫師:『血熱熱的,遇到冰的會怎麼樣?會"凍住"對不對?會形成血塊。血塊有重量,要排出來時會拉扯子宮內膜造成傷口,很多的傷口會怎麼樣?就像墮胎刮出來的小傷口,傷口會發炎,久了不好就很容易演化成癌細胞。』

 

其他很多醫師建議關於調經的方法,也和大家分享:

1.月見草油:見草油含有最多量的γ-亞麻油酸(以下簡稱GLA)。GLA是一種在人體內轉換的必需脂肪酸。身體無法自製GLA;必須由食物供應。這個脂肪酸已知能幫助預防動脈硬化、月經前不適症狀、多重硬化、血壓高。它對性荷爾蒙的反應包括動情激素(女性荷爾蒙)及睪固酮(testosterone)有正面的作用,也幫助降低膽固醇,且對肝硬化的治療頗重要。

→小野以前也嘗試過一段時間,可能是體質關係,經前症候群反而更嚴重(腹脹、胸脹、水腫),經期也還是不準時,後來就不敢吃了!

2.加味逍遙散:全方疏肝解鬱,健脾和營,養血止血,寧心安神,對更年期陰肝氣鬱結引起的症狀療效顯著。

→看了十年中醫,關於調經,幾乎每一家中醫都會放這一味,小野身邊也有很多朋友直接買科學中藥來吃。有一定的條理效果,但是因為每個人體質不同,要吃中藥前還是先請中醫調配適合體質的藥方。

3.四物湯:具有補血調經的效果,主治血虛、血行不暢、目眩耳鳴等症狀。一般來說,如果是單純要生理期後調理身體的話,通常是經期乾淨之後,服用7-10天就可以。

→聽長輩說,經期後喝四物湯不但生理期會順,以後也比較不容易有更年期障礙。但小野往往喝到第3天,就開始出現躁熱反應。一般我只敢喝兩天,自然沒什麼效果了!

4.生化湯:主要作用為增加子宮收縮、促進惡露排出,為傳統產後補體養身的妙方。

→通常在生理期快結束時,也很適合。但畢竟是中藥有四性之分,還是要依個人體質調整。對我來說也是太躁。

 5.溫豆漿:豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質。

→小野天天喝,效果也不顯著。但至少有好無壞,對皮膚或健康都很有幫助!!

 

 注意事項:

如果經常性經痛,先去看婦產科照超音波哦!檢查是否有不正常的腫瘤等狀況,沒問題才可以開始吃中藥或是保健食品調養。

巧克力囊腫就是很常見的婦科疾病,飲食上要避免會刺激荷爾蒙生成的食物,像是山藥、當歸、黃豆、石榴等~上述的『莓果配方』含有石榴,就不太適合。天然食物的吸收率不如萃取的石榴來的高,亂吃保健食品可能傷害更大,要吃之前一定要先詢問過醫師。!!

 

 

不要在吃止痛藥了啦!!!

 以上是是小野個人經驗,每個人對於月經困擾的病因因人而異,會建議大家多嘗試,找到適合自己的方法!

 

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陳吉兒 JiLl 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


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